Bagaimana Percaya pada Diri Sendiri Ketika Anda Tidak Merasa Layak








Apakah Anda pernah merasa seperti Anda tidak cukup pantas menjadi sukses atau tidak sepenuhnya memenuhi syarat untuk melakukan apa yang Anda lakukan? Perasaan umum adalah apa yang psikolog sebut "sindrom penipu," sebuah fenomena di mana orang-orang sukses merasa seperti penipuan menunggu seseorang untuk menyadari bahwa mereka tidak layak untuk peran kepemimpinan mereka.

"Jutaan orang, dari pengusaha untuk selebriti, memiliki waktu sulit internalisasi prestasi mereka," kata Valerie Young, seorang ahli sindrom penipu dan, penulis The Secret Pikiran Sukses Wanita (Crown Business, 2011).

Sindrom penipu ini terutama umum di antara orang-orang yang menjadi sukses dengan cepat atau awal, dan di antara orang luar, seperti perempuan dalam industri yang didominasi pria. "Mereka menjelaskan pergi keberhasilan mereka sebagai keberuntungan atau waktu," kata Young. "Mereka merasa hal ini menunggu sepatu lain untuk menjatuhkan."

Ketakutan yang stres, dan sering menyebabkan orang untuk menahan bukannya mendorong untuk klien besar atau peluang yang lebih menantang.

Sebagian besar orang yang merasa seperti penipu sebenarnya sangat mampu. Ini mereka citra diri yang off. "Merasa seperti seorang penipu berbeda daripada menjadi seorang penipu," kata Young. "Perasaan bukanlah fakta."


Untuk mengalahkan sindrom penipu dan percaya kesuksesan Anda, cobalah empat tips:

1. Menafsirkan rasa takut Anda sebagai kegembiraan.
Ketika Anda menghadapi tugas yang menakutkan yang menghasut rasa tidak aman Anda, katakan kepada diri sendiri bahwa kegelisahan takut sebenarnya kegembiraan. "Takut dan kegembiraan memiliki reaksi fisik yang sama," kata Young. "Tubuh Anda tidak tahu bedanya." Ini pikiran Anda yang menafsirkan kegelisahan, dan Anda mengontrol cerita itu.

Untuk mengubah ketakutan menjadi kegembiraan, membingkai situasi sebagai kesempatan. Katakanlah, "Aku senang untuk mengatasi tantangan ini," dan "Aku akan belajar banyak dari ini." Dengan mengganti pikiran negatif dengan yang positif, Anda membiarkan pekerjaan adrenalin Anda untuk Anda, bukan melawan Anda.

2. Tetapkan harapan yang masuk akal.
Orang-orang yang merasa seperti penipuan sering menahan diri dengan standar yang tidak seorang pun bisa bertemu secara konsisten. "Mereka telah menetapkan bar internal ridiculously tinggi," Young mengatakan, menambahkan bahwa mereka sering mengharapkan tidak pendek dari kesempurnaan.

Dalam rangka untuk mendapatkan kepercayaan diri, belajar untuk melihat bahwa bar di mana itu benar-benar - tidak di mana Anda bayangkan itu. Bandingkan diri harapan Anda dengan harapan Anda bagi rekan-rekan, atau meminta mentor terpercaya untuk menggambarkan apa yang mereka harapkan dari Anda. "Anda harus mendefinisikan kembali apa artinya menjadi kompeten," kata Young.

3. Fokus pada belajar dari kegagalan.
Orang-orang yang merasa seperti penipu cenderung berjuang dengan kegagalan. "Mereka merasa bahwa jika mereka benar-benar kompeten, mereka tidak akan gagal atau membuat kesalahan," kata Young. Tetapi bahkan yang paling sukses, orang yang kompeten terus-menerus membuat kesalahan - itulah bagaimana kita belajar.

Untuk melihat kegagalan dalam cahaya yang positif, berlatih gagal dengan cara yang kecil. Mengambil hobi baru, seperti catur, dan setiap kali Anda membuat kesalahan, menuliskan apa yang Anda pelajari dan coba lagi. Ketika Anda berlatih, perhatikan bagaimana keterampilan Anda meningkatkan, dan bagaimana pelajaran yang membantu Anda sampai di sana. Melihat koneksi bahwa ketika taruhannya rendah dapat membantu Anda belajar untuk merangkul kegagalan profesional.

4. Lihat "berpura-pura" sebagai suatu keterampilan.
Kita semua memiliki saat-saat ketika kita perlu keyakinan palsu atau menjual sebuah ide yang dilemparkan bersama-sama pada menit terakhir. Pada saat-saat, penipu cenderung berfokus pada pikiran seperti, "itu cuma akting," yang membuat mereka merasa penipuan.

Tetapi mengetahui bagaimana tampil percaya diri adalah aset berharga dalam pekerjaan apa pun. "Ini keterampilan untuk dapat berjalan di dan bertindak seperti Anda tahu apa yang Anda lakukan bahkan jika Anda tidak," kata Young. Membiarkan diri Anda untuk membangun dan bertepuk tangan keterampilan yang - tanpa berlatih kerugian apapun disengaja atau penipuan - akan membantu Anda merasa kredibel bahkan ketika Anda keluar dari zona kenyamanan Anda.